Psicólogos aconsejan "mantener las rutinas y evitar la sobreexposición informativa" ante los terremotos
El Giped ha atendido más de 150 llamadas de personas afectadas por el episodio sísmico y recomienda buscar apoyo familiar, expresar las emociones y recurrir a técnicas de relajación para combatir el miedo y la ansiedad
La psicóloga del Grupo de Intervención Psicológica en Emergencias y Desastres (Giped) de la Junta de Andalucía Fátima Zahra ha aconsejado a la población afectada por los últimos movimientos sísmicos registrados en Granada que intente mantener sus rutinas diarias y busque distracciones para reducir las situaciones de estrés, ansiedad o miedo relacionadas con los terremotos.
Zahra, que coordina el plan activado por el Giped en la provincia para prestar atención psicológica a los afectados, ha explicado que es necesario comprender y respetar las sensaciones de cada persona, pero ha incidido en la conveniencia de conservar los hábitos cotidianos. En este sentido, recomienda no saltarse comidas, mantener la higiene y continuar, en la medida de lo posible, con las actividades habituales.
La especialista también ha destacado la importancia de mantener la calma y apoyarse en familiares y amigos para evitar centrar constantemente la atención en lo ocurrido. Asimismo, considera recomendable reducir la exposición continua a la televisión, las redes sociales y las informaciones relacionadas con los terremotos, ya que este seguimiento permanente puede incrementar la ansiedad y la tensión.
Zahra ha incidido además en la necesidad de validar las emociones que pueda experimentar cada persona, dado que no todos reaccionan de la misma manera ante un terremoto. Expresar cómo se siente cada uno puede resultar especialmente importante ante situaciones que generan miedo, inseguridad e incertidumbre.
El Giped trabaja coordinadamente con el Colegio Oficial de Psicología de Andalucía Oriental (Copao) y el 112 para atender a la ciudadanía mediante el servicio telefónico habilitado por la Junta de Andalucía, que, según las últimas estimaciones, ha recibido más de 150 llamadas durante los últimos días.
Técnicas de relajación para recuperar la calma
"La gente todavía tiene mucho miedo", ha señalado Zahra, quien ha explicado que buena parte de las llamadas están relacionadas con ciudadanos que buscan asesoramiento profesional sobre cómo actuar después de los terremotos.
El objetivo de los psicólogos es ayudar a recuperar la calma y, para ello, explican diferentes técnicas de relajación. También informan sobre el funcionamiento del sistema nervioso para que las personas puedan comprender por qué pueden encontrarse más alteradas o ansiosas después de experimentar movimientos sísmicos.
Los profesionales trasladan igualmente las recomendaciones difundidas por las administraciones sobre cómo actuar ante nuevos temblores o réplicas. Según Zahra, se trata de situaciones "que no podemos controlar ni prever", por lo que resulta fundamental conocer previamente cómo actuar correctamente.
De hecho, incluso tiempo después de producirse los terremotos continúan recibiendo llamadas de personas que solicitan instrucciones ante la posibilidad de que se repitan los movimientos sísmicos.
Entre las consultas también figuran las de familias preocupadas por el estado emocional de sus hijos, a quienes perciben más nerviosos ante la situación. La psicóloga ha destacado en este sentido la importancia de que los progenitores afronten estos episodios de una forma lo más sosegada posible.
Zahra también ha apuntado que el actual episodio sísmico puede haber reavivado síntomas de estrés postraumático en algunas personas afectadas por los terremotos registrados en Granada en 2021. A ello se suma el impacto que pueden generar informaciones sobre terremotos de gran magnitud registrados recientemente en otros países, que pueden funcionar como experiencias previas que ponen nuevamente en alerta a determinadas personas.
El servicio de atención psicológica del Giped está disponible de forma gratuita a través del teléfono 900 102 513 durante las 24 horas del día.
Actualmente está integrado por cuatro profesionales especializados en psicología de emergencias, organizados en tres turnos de mañana, tarde y noche.
La atención se presta en el marco del convenio de colaboración entre la Agencia de Emergencias de Andalucía y el Copao y está especialmente dirigida a personas que presentan crisis de ansiedad, miedo persistente o situaciones de especial vulnerabilidad provocadas por los terremotos y sus réplicas.
Dos de los movimientos, registrados en Gójar y Armilla, han sido sentidos por la población, mientras los expertos insisten en que no es posible determinar cuánto tiempo se prolongará la serie sísmica
La herramienta permite consultar la evolución y distribución de los terremotos y analizar su relación con las principales fallas activas de la zona
